Myter om träning och motion

Om du inte tränar i minst 45 minuter så ger det ingen effekt.
Falskt - All träning och aktivitet är bra för hälsan och kaloriförbränningen. Ingen träning är bortkastad och faktum är att många struntar i att träna om de endast har en kvart eller tjugo minuter till övers. Den bästa träningen är den som blir av och flera små tillfällen blir en bra träning i slutändan. När du rör på dig så kommer kroppens blodcirkulation igång, du andas och rensar lungorna, rörelsen sätter igång dina endorfiner, du mår bättre och blir piggare.

Gör du 100 situps om dagen blir du av med magen på nolltid.
Falskt - Det går inte att punktförbränna bort fett. Vill du minska fettmängden på magen krävs det att kroppens totala fettmängd minskar. Däremot får du fastare mage och starkare magmuskler av situps, vilket kan ge ett slankare intryck. Om du vill minska i fettvikt, så är daglig motion att rekommendera samt en träningsform som formar din kropp och utgår från just dina förutsättningar.

En halvtimme motion varje dag räcker för att må bättre.
Sant - All motion är bra för hälsan och bara en halvtimmes aktivt tempo om dagen har bevisat positiva effekter. Lägg inte så mycket vikt vid hur länge du tränar, utan bestäm dig istället för att få till rörelse varje dag. Håll igång kroppen på ett enkelt sätt genom att ta trapporna, cykeln eller varför inte ta en promenad efter lunchen eller en joggingtur till bussen (eller tåget som jag :P)


Efter träning kan du trycka i dig vad som helst för kroppen bränner bort det direkt.
Falskt - Visserligen ökar förbränningen efter ett träningspass men det innebär inte att du kan äta en chokladkaka utan att det märks. Däremot är det alltid viktigt att äta direkt efter ett pass för att återställa blodsockerbalansen. Det du äter efter träningen är nästan lika viktigt som själva träningen, då din kropp behöver återhämtning och påfyllnad i form av näring från kolhydrater, proteiner, fett och vätska. Kolhydrater ger energin tillbaka och proteinerna hjälper till att bygga dina muskler.

Det är svårt att förbränna fett.
Falskt - Vi förbränner fett hela tiden. Även om vi inte är fysiskt aktiva. Sen är det förstås så att vissa människor har större förbränning än andra och därför inte går upp i vikt lika lätt. Men självklart styr du också själv förbränningen genom det du stoppar i dig och genom hur mycket du rör dig.

De här myterna fann jag bland många andra under Myter om motion, på Motionstipset.se.

Raindrops on my window

Så här ser det ut när jag tittar ut idag (typ, det är en lånad bild.. orkade inte ta någon själv).

Innanför mitt fönster så är det städning som gäller.. Först mitt rum, sedan resten av huset.
Städning är bra vardagsmotion, lika så skratta, så därför kollar jag på Vänner undertiden jag plockar - Dubbelt så bra vardagsmotion då? Hehe..

Roligare är det i alla fall!

Praktik

Den här veckan började vi vår första praktik som ska pågå i tre veckor, och vi ska under dessa befinna oss på SFI (Svenska för invandrare) i Kristianskad. Vi ska undervisa i hälsa och jag och min undervisningsbuddy och kära klasskompis Mickan ska ha vår första lektion idag.. Nervöst? Ja lite.. Men klassen vi ska vara i är en riktigt rolig och skämtsam klass :)

Så de ska nog gå bra, eller vad tror du Puff?

Hard core

Ikväll har jag varit på ett Core-pass på friskis, och det var verkligen hard core.. Så slut jag är nu. Kan knappt skriva så trött jag är, hehe..
De tråkiga nu är att jag inte vet om jag kommer att ha råd att betala ett kort på friskis också, har ju ett gymkort på 240 kr i månaden med så.. Och ska dessutom börja på bugg tillsammans med Magnus, Gunilla och Månsson så vet inte om jag kommer ha tid heller.

Vi får väl seee.. :)

Kan rekomendera core-passet på friskis iaf!

Frukosttips

Jag har fått en ny frukostvana..
Frysta bär med yoghurt (naturell eller vanilj) med musli eller havrefras. Supersmaskigt!

Ny dag, ny energi för studierna?

Ja, man skulle kunna tro det. Men neeeej.. Så nu sitter jag här igen och tar en studiepaus.
Men jag ska komma igång sen, det måste jag!

Övriga planer för dagen är:
-Dammsuga och plocka iordning lite
-Göra en ansiktsmask
-Plocka ögonbrynen
-Färga ögonfransarna (om jag orkar, det är jobbigt)
-Ta ett fotbad
-Göra en hårinpackning

Det vill säga jag ska ha lite av en SPA-dag. Är skönt och viktigt att pyssla om sig själv lite då och då. Sen ikväll så bär det av mot Marieholm till Magnus, vilket som vanligt ska bli hur mysigt som helst :)

Den här bilden är egentligen tagen endast för min vän Forkners ögon, men jag tänkte att den passade inläggets tema så jag bestämde mig för att bjuda lite på mig själv ;)

-

See you later alligator